Postoje razne vježbe s kojima si možete popraviti kvalitetu
življenja. Neke su posebno prilagođene određenim skupinama, a za mnoge od njih
se može odlučiti bilo tko bez obzira radi li se o osobi u ranim dvadesetima,
tridesetima ili osobi koja je već u mirovini.
Što je sa starijim osobama?
Odlučiti se za vježbanje nije problem, a posebno ne za one koji su već bili aktivni. Takva skupina će samo nastaviti dalje, ali s malo manjim intenzitetom nego prije, nešto što je primjerenije njihovim godinama.
Odlučiti se za vježbanje nije problem, a posebno ne za one koji su već bili aktivni. Takva skupina će samo nastaviti dalje, ali s malo manjim intenzitetom nego prije, nešto što je primjerenije njihovim godinama.
Teže će biti onim osobama koje prije
nisu bile aktivne. Za njih, ali i za starije koji su veći dio života vježbali,
preporučuje se pregled kod liječnika kako ne bi bilo ugroženo zdravlje. Starije
osobe se mogu odlučiti za nekoliko različitih aktivnosti kao što su trčanje,
skijanje i plivanje.
Volite li plivati? Ako je odgovor
potvrdan onda će vas razveseliti informacija kako za plivanje ne postoji
ograničenje kada su u pitanju godine. Od male djece do baka, svi su dobrodošli.
Jedino na što bi starije osobe morale obratiti pozornost je temperatura vode.
Plivanje
Bilo bi dobro da satrije osobe ne ulaze
naglo u hladnu vodu kako ne bi došlo do naglog podizanja arterijskog tlaka i
opterećenja za srce. Zahvaljujući brojnim bazenima s toplom vodom, stariji više
nemaju izgovor da ne idu na plivanje.
Skijanje
Rekreativno skijanje omiljena je
aktivnost mnogih bez obzira na godine. Rekreativno alpsko skijanje mogu
prakticirati stariji do sedamdeset godina života, ali uz prijašnje iskustvo i
nadzor trenera. Potrebno je da vezice na skijama budu dobro pričvršćene zbog
toga što lako može doći do lomljenja kostiju. Pretile osobe bi trebale
izbjegavati rekreativno alpsko skijanje.
Hodanje i
trčanje
Šetnje imaju najveću prednost pred
ostalim aktivnostima budući da ih možete prakticirati bilo gdje. Nećete
pogriješiti odlučite li se za laganu šetnju po naselju ili možda šetnju kroz
prekrasnu prirodu ako živite blizu šume. Odlučite li se za trčanje birajte
prirodne staze u šumi jer je mekše tlo i čišći zrak.
Vježbanje ne poznaje godine, a pogotovo
ako se radi o umjerenim vježbama uz koje će se mnogi osjećati bolje i tako
popraviti kvalitetu življenja. Pored zdrave prehrane važno je da sve dobne
skupine paze da se dovoljno kreću, jer samo tako mogu biti zadovoljne svojim
životom u kojem će biti sve manje bolesti. Pronađite aktivnost koja vam najviše
odgovara i za koju imate vremena.
Nema komentara:
Objavi komentar