Ježdovec - Jeste li znali da vam tijelo
svakodnevno daje signale uz koje ukoliko ih pratite možete imati idealnu težinu
i smršaviti. Koji su to signali i kako ih prepoznati donosimo u nastavku.
Kada ljudima padne energija, najčešće osjete potrebu
za slatkim. To i ne čudi, jer slatko podiže raspoloženje i energiju. Kako u
tijelo ne bi unijeli loše ugljikohidrate koji uz energiju podižu i razinu
šećera, kada vas uhvati želja za slatkim, pojedite složene ugljikohidrate poput
integralnih keksi, ili voće sa jogurtom, koje će vas jednako zasladiti, a da
vam pritom neće narasti šećer.
Konzumiranjem obroka svaki dan u isto vrijeme imati
ćete mnogo efikasniji metabolizam. Ljudi koji svakodnevno jedu u isto vrijeme,
ne dobivaju na kilaži, jer je njihov metabolizam naučen na probavljanje hrane u
isto vrijeme, zbog čega nemaju problema sa probavom. Kako ne bi poremetili
hormone koji su odgovorni za osjećaj sitosti, trebali bi imati obroke svaki dan
u isto vrijeme. Pravilan ritam prehrane pomaže u sagorijevanju kalorija, pa se
hranite svaki dan u točno isto vrijeme.
Kako bi smršavili morate zavoljeti svoje tijelo. Osobe
koje mrze svoje tijelo gube manje kila od onih koje vole svoje tijelo. Isto
tako kako vam organizmu ne bi dosadila jedno te ista hrana svakog dana, morate
mijenjati meni, ali na način da u jednom obroku pojedete i proteine, i masti i
ugljikohidrate. Neka vam obrok bude raznolik, ali sve tri navedene stavke se
moraju nalaziti u jelu, bez ponavljanja. Primjerice ukoliko ste povrće pekli na
ulju, nemojte i u salatu staviti ulje, jedna masnoća je dovoljna da zadovolji
organizam.
Osobe koje redovito doručkuju svakog jutra, imaju
manju tjelesnu masnu. Doručak je najbitniji obrok u danu, jer organizmu daje
potrebnu energiju, koja mu je potrebna za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Nikada ne preskačite doručak, jer ćete jedući doručak manje jesti tokom ostatka
dana.
Nema komentara:
Objavi komentar