Botinec - Ponekad se čini kao da je netko
stavio ploču na gramofon i kako je ona jednostavno zapela baš na jednoj riječi.
Čini vam se kako posvuda čujete: “Vježbaj, vježbaj, vježbaj…” Znate li što je
to? Tijelo vam sugerira kako je vrijeme da se pokrenete.
Koliko god nam se ponekad ne da, to nije
isprika. Samo se svaki puta sjetite onog dobrog osjećaja nakon što ste se dobro
ispucale nekom fizičkom aktivnošću.
Svakako potrebna nam je neka motivacija.
Naravno da bi najbolja bila osjećaj sreće kada krećete na trening, no uglavnom
to nije tako. Većina žena bi mnogo radije popila kavu, pročitala časopis ili
popričala sa prijateljicom nego se išla znojiti na satu aerobika ili na
spravama, svaka čast iznimkama.
Možda sve mi kojima je potrebno ponešto
nagovaranja kako bi učinile ovu iznimno dobru stvar za sebe zapravo ne shvaćamo
sve dobrobiti. Svi mi živimo za danas i ponekad je teško percipirati dugoročne
učinke naših akcija. Ah, kada bi se barem odmah prvim treningom sve suvišne
masnoće jednostavno istopile. Dakako nismo ih udomile preko noći pa ih ne
možemo tako ni deložirati.
No skidanje naslaga koje otežavaju
funkcioniranje našeg tijela samo je jedna od beneficija fizičke aktivnosti.
Zanimljivo je da ne samo što topite već nataloženu masnoću nego sprječavate
taloženje nove jer mišići koje ste izgradili traže puno više energije no što je
zahtjevao masni jastučić i time metabolizam uskače u veću brzinu.
Također, vježbanje je prirodna “droga”.
Fizička aktivnost potiče lučenje određenih supstanci koje prirodo reguliraju
raspoloženje, a nazivaju se endorfini. Oni su zapravo prirodni sedativ zbog
kojeg se osjećamo smireno i sretno.
Opterećenja mišića ga gradi, on doista
funkcionira po načelu što te ne ubije ojača te. No mi sada govorimo o jačanju
onog najvažnijeg mišića koji napaja sve ostale. Da, pogodile ste, radi se o
srcu. Oni koji vježbaju pa čak i bilo to samo 2 ili tri puta tjedno umjerenim
intenzitetom smanjili su rizik od srčanih bolesti za 50 %.
Jako bitan podatak je da će jedna od tri
žene u zreloj dobi bolovati od osteoporoze. Nemojte si dopustiti da budete baš
ta jedna. Vježbanje uz mišiće gradi i koštanu masu i sprečava njenu
deterioraciju u kasnijim godinama. Ne želite li se dakle pretvoriti u krhku
staricu već se više vidite u ulozi žene zmaja, sasvim aktivnu i sa 70 i 80,
tada je vrijeme da vas noge odnesu pravcem neke teretane, nasipa za trčanje ili
timskog sporta.
Nema komentara:
Objavi komentar